臺北市政府教育局新聞稿 請轉交文教記者
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游慧君股長 1999轉6385
新聞聯絡人：教育局綜合企劃科 卓育欣督學 0930-936-532
【發稿時間：112年1月27日】
【主題：春節健康動起來 遠離疫情樂生活】
【臺北報導】研究發現，因冬季陽光照射少，加上現在3C產品發達，春節期間許多孩子捨棄戶外活動紛紛將注意力放在3C產品上，而影響其身體活動情形。另根據國健署過去統計顯示，春節是肥胖高危險時機，因為在春節生活型態的改變，大吃大喝後又沒有規律運動，體重往往會增加1.5～2公斤，因此在過年團圓吃大餐時更要能趁全家團圓時一起攜手運動，讓健康成為一種新的生活方式。
▲多運動能促進肌肉、骨骼及身高等身體發展(圖為新湖國小辦理親山近水登山健行活動)
衛福部認為，成人每週運動累積達150分鐘、兒童每日運動累積60分鐘的運動時間才足夠，但也可分段累積運動量，教育局呼籲春節期間走出戶外，多運動、提升體能，也能較有效地對抗肺炎疫情。
臺北市政府教育局為提倡運動風氣不於餘力，推動SH150+計畫，鼓勵學生在校增加戶外運動時間，促進學生肌肉、骨骼及身高等身體發展，並達到體重控制及視力保健。另訂有「臺北市公私立中小學親山近水教育活動總實施計畫」，推動學生課間走出教室到戶外運動，鼓勵學生至環臺北大縱走路線（網址：https://taipeigrandtrail.gov.taipei/)走走，透過多元運動模式，親山近水，鍛鍊體魄，也能促進親子關係。
▲本市長安國小辦理骨骼承重運動-三對三籃球
教育局鼓勵每位小朋友都能維持運動的習慣。根據美國運動醫學會發布的運動處方指引建議，兒童運動應包含：每天60分鐘以上之中強度到高強度運動，中等強度的運動指的是有點喘、呼吸心跳加快、輕微流汗，但是仍然可以講話的情況；一週至少有三次的劇烈運動、阻力訓練及骨骼承重運動阻力訓練，像是遊樂場所的遊樂器材玩耍、爬樹、拔河。骨骼承重運動則像是跑步、跳繩、籃球、網球、跳房子等。
▲新湖國小辦理骨骼承重運動-低年級60公尺跑步
期許各位寒假期間除了能有持續、規律性的運動外，並注重均衡的飲食與衛生，同時減少使用3C產品使用，共同守護你我的健康。
