心受傷了，也能慢慢好起來
當我們親身經歷，或目睹如天災、重大事故、暴力事件等強烈衝擊時，大腦可能會留下難以抹去的記憶痕跡，影響日後的情緒與生活，這樣的狀態被稱為「創傷後壓力症」。
創傷後壓力症並不是意志力不足或心理脆弱，而是大腦在高度壓力下的自我保護機制未能順利恢復平衡。常見的反應可能包括：
●反覆回想：不由自主地浮現痛苦畫面，或反覆做與事件相關的惡夢。
●過度警覺：容易受到驚嚇、難以入睡，或情緒變得易怒、緊繃。
●刻意逃避：避免接觸相關的人、事、物，對原本在意的事情逐漸失去感受，變得情感麻木。
若上述狀況持續超過一個月，且已明顯影響到工作、人際關係或日常生活，建議及早尋求身心科醫師或心理專業人員的協助。透過專業的諮商與支持，能逐步幫助大腦恢復安全感。
請記得，尋求幫助並給自己一點時間，心理的傷口是有機會慢慢修復的。
陪伴正在經歷創傷後壓力症的人，是一條漫長且需要耐心的道路。親友的角色並非「治療者」，而是提供穩定感與安全感的陪伴者。以下是給一般民眾的實用建議：
●傾聽而不評判，提供安全感
當對方願意開口時，安靜地傾聽就是最好的支持。避免使用「你想開一點」、「事情都過去了」或「這沒什麼大不了」等語句，這些話可能會讓對方感到情緒被否定。請讓他們知道，不論出現恐懼、憤怒或悲傷，都是可以被理解的，而您都會陪在他身邊支持他。
●尊重界線，不強迫分享
創傷記憶往往伴隨強烈的生理痛苦。若對方不想談論細節，請尊重這個選擇，避免強迫他們回憶。過度詢問有時反而會引發「閃回」，讓人再次陷入當時的恐懼之中。給予空間尊重他們的步調，讓他們在感到安全時自行決定分享的時機。
●協助建立穩定的生活規律
創傷經驗容易讓人感到世界失序且難以掌控。您可以透過規律的日常安排，例如定時用餐、散步、簡單的家務活動，有助於幫他們重新建立連結與安全感，有助於降低焦慮與緊繃狀態。
●留意可能的「觸發點」
留意哪些情境或刺激（如突如其來的巨大聲響、特定新聞畫面、擁擠人潮）容易引發對方情緒波動。當他們受到驚嚇時，保持平穩的語氣，溫和提醒：「現在是安全的，我在這裡陪你。」
創傷後壓力症不是一個人的戰鬥。透過理解、陪伴與適當的專業支持，許多人都能逐步找回內在的平衡。對患者而言，被溫柔地理解與接住，往往就是走向復原的重要起點。
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