近年來「168斷食法」成為減重與健康管理的熱門話題，但你真的了解它背後的原理和正確做法嗎？
身為營養師，我經常遇到許多朋友問：「斷食是不是不吃就好？這樣真的健康嗎？」
什麼是168斷食？
168斷食指的是每天將進食時間控制在8小時內，其餘16小時讓身體進入「斷食狀態」。
這樣的飲食節奏，可以幫助身體切換能量來源、燃燒脂肪，也可能改善胰島素敏感度、穩定血糖與控制食慾。
不只是少吃，更要吃得聰明！營養師提醒你：
建議進食時段：上午10點到晚上6點，配合生理時鐘更有幫助
重視營養均衡：蛋白質、好油脂、纖維不能少，避免斷食後暴食
多喝水：空腹期間可攝取水、無糖茶、黑咖啡，幫助代謝與集中力
有慢性疾病或特殊狀況者，執行前務必先諮詢營養師
營養師小提醒：
168不是萬靈丹，也不是人人適用。若你在執行期間出現暴食、頭暈、疲倦等狀況，代表可能不適合硬撐。
若你不確定怎麼開始、該吃什麼，或者想搭配個人化的飲食調整——歡迎來詢問營養師的協助！
正確斷食，讓你輕盈健康不是夢！
讓營養師陪你一起用「吃對時間」的方式，吃出身體的平衡與代謝力。
有任何關於168斷食的疑問，歡迎私訊我或預約營養諮詢
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