發稿單位：臺北市立浩然敬老院
發稿日期：114年7月16日
聯絡人：簡馨月副院長
絡電話：02-28581081分機202
臺北與你好好慢老！運動是對抗肌少症最有效的方法之一，肌少症通常隨年齡增長而發生，導致肌肉質量和功能喪失，進而影響生活品質。因此浩然敬老院對住民進行肌少症篩檢，113年安養區共有128位住民受檢，篩檢率達98.5％，測得半數住民為肌少症個案57位(44.5％)。以每週3次，每次至少30分鐘之彈力帶運動介入，全年計有3,194人次參與，住民行走速度62.5％較前一年進步，握力測試50％較前一年進步。114年度更規畫「快走馬拉松」活動，希望透過運動方式，讓住民動起來，也重拾「我可以做到！」的自信心，讓平凡的日子多一點趣味與期待，走出房間、享受陽光及運動的快樂。
考量住民高齡，快走馬拉松不同於競速計時賽，活動強調「走得開心、走得安全最重要」，於賽前依據每位住民體況，請物理治療師評估分成可持續步行之健步組10圈、可行走但需偶爾停下休息之穩健組6圈及須使用助行器或輪椅之輔具組4圈，共三個組別，完成指定圈數就能獲得完賽禮物以及摸彩的機會。
選手集合報到時，紛紛討論起各自的目標圈數，互相給彼此加油打氣，一同活絡筋骨暖身。在賽道上，選手們有秩序的邁起自己堅定的步伐，走得快的超車時，還會給對方道聲加油，推著行動輔具的選手一步一步往前邁進，讓人豎起大拇指。每當完成1圈，識別紙被貼上象徵圈數的標記，選手臉上漾起紅潤又自信的神情，讓一旁工作人員及觀賽住民的鼓舞聲更加大聲了!
院長陳肯玉表示，這次活動結合彈力帶訓練，鼓勵院內長者加入訓練並持續運動，特別設計練習獎，達到指定運動次數就能獲得。在完賽禮、練習獎及摸彩禮這三重好禮的激勵，本次有27位住民成功達陣。整個活動在選手們熱烈參與的歡樂聲中，圓滿成功!
